• 「口を開けるとカクッと音がする」
• 「朝起きると顎が重い」
• 「口が開けづらい」

このような 顎関節症のご相談が高松市でも増えています。

病院でレントゲンに異常がないと言われても、痛みや不快感が続く場合、実は顎まわりだけが原因ではありません。
本記事では、顎関節症の原因、整体でのケア、日常でできる改善方法を、高松市のソフト整体院 日だまりが分かりやすく解説します。

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顎関節症とは？

顎関節症とは、顎の関節や周辺の筋肉がうまく動かないことで起こる不調の総称です。
次のような症状が見られます。

• 口を開けると「カクッ」「コリッ」と音が鳴る
• 口が開けづらい、指2本分しか開かない
• 顎の痛み、疲労感
• 片側だけで噛みやすい（噛み方にクセがある）
• 朝起きると顎がだるい、こりやすい

放置すると、頭痛・肩こり・首こりにつながることもあります。

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顎関節症の本当の原因

1. 姿勢の崩れ（ストレートネック・猫背）

スマホやPC作業で頭が前に出る姿勢が続くと、顎は常に後ろに引っ張られ、関節に負担がかかります。

特に、

• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック

これらがあると、顎関節の「軌道」がズレるため、口を開けるたびに音が鳴る原因になります。

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2. 噛みしめ（食いしばり）

ストレスや緊張によって、無意識に奥歯をかみしめる癖がある方は非常に多いです。

• 朝起きた時に顎が疲れている
• 歯科で「歯ぎしりがありますね」と言われたことがある

こうした方は、顎周辺の筋肉（咬筋・側頭筋）が硬くなり、口が開けづらくなります。

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3. 首と肩の筋緊張

顎は「頭」「首」「肩」と連動して動いています。
特に首の後ろの筋肉が硬いと、顎関節の動きを妨げます。

• 慢性的な肩こりがある
• 首回りが硬い
• 腕が上げづらい

こうした症状がある方は、顎関節症が改善しにくい傾向があります。

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高松市でできる顎関節症改善のセルフケア

1. ほほの筋肉（咬筋）をゆるめる

やり方：
① 奥歯の上あたりを指で軽く押す
② 気持ちいいと感じる強さで30秒
③ 左右2セット

これだけでも「顎が軽くなる」「音が減る」と感じる方が多いです。

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2. 舌の動きで顎を整える

顎関節症の改善ポイントは「顎ではなく舌」です。

方法：
舌を上あご（前歯のすぐ後ろ）につけたまま、ゆっくり口を開け閉めします（10回×2セット）

✔ 顎が正しい位置で動く訓練になります
✔ 音が鳴りにくくなります

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3. 首と肩のストレッチ

顎が鳴る人の9割は首肩が硬いと言われています。

おすすめストレッチ：

• 首を左右にゆっくり倒す（20秒ずつ）
• 肩甲骨を後ろに大きく回す（10回×2セット）
• 胸を開くストレッチ（30秒×2回）

これだけでも顎の開きがスムーズになります。

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高松市での整体による顎関節症ケア

ソフト整体院 日だまりでは、顎だけを触りません。
根本原因にアプローチします。

施術ポイント：

• 首（特に後頭部）がゆるむ
• 肩甲骨まわりが開く
• 胸が起きて呼吸が深くなる
• 顎の正しい軌道に整う

顎まわりの筋肉だけでなく、姿勢と呼吸まで整えることで、顎関節症の改善を目指します。

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顎関節症を放置すると？

次のような不調につながることがあります。

• 頭痛
• 首こり
• 肩こり
• 目の疲れ
• 片頭痛
• 集中力低下
• 食事がつらい

「そのうち治る」と思って放置すると、慢性化しやすい症状です。

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まとめ：顎関節症は「整えれば改善できます」

顎関節症は、
顎だけが原因ではなく、身体全体のバランスの問題であることが多いです。

• 姿勢改善
• かみしめのケア
• 首肩の緊張をゆるめる

これらを意識することで改善が期待できます。

「顎が鳴って困っている」
「口が開けづらくて食事がつらい」

そんな方は、高松市のソフト整体院 日だまりにご相談ください。
あなたの状態に合わせて施術とセルフケアをご提案いたします。