手足のしびれ（原因がわからないものを含む）原因と改善方法
「病院では異常なしと言われたけど、しびれが続いている…」
「手や足がピリピリ・ジンジンする…」
「朝起きた時や夜になると、しびれが強くなる…」
手足のしびれは、神経の病気や血流だけでなく、体の歪みや自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません。
本記事では、手足のしびれ（原因がわからないものを含む）の原因、整体でできるケア、そして自宅でできるセルフ対策を、高松市のソフト整体院 日だまりがわかりやすく解説します。
手足のしびれとは？
手足のしびれとは、
・ピリピリする
・ジンジンする
・感覚が鈍い
・力が入りにくい
といった違和感が、手や足に現れる状態をいいます。
一時的な姿勢や圧迫によるものとは異なり、原因がはっきりしないまま長期間続くしびれは、体のバランスや神経の働きが関係していることが多いのが特徴です。
手足のしびれの代表的な症状
● 指先が常にピリピリする
● 片側だけしびれることが多い
● 朝起きた時にしびれを感じる
● 夜になると症状が強くなる
● 温めてもなかなか改善しない
これらの症状が続くと、不安感やストレスが増し、さらに症状が悪化する悪循環に入りやすくなります。
手足のしびれが起こる本当の原因
① 神経の働きの低下
手足のしびれは、神経の伝達がうまくいっていない状態で起こります。
● 首・腰の緊張が強い
● 長時間同じ姿勢が多い
● 神経が圧迫されやすい体の状態
こうした状態が続くと、神経の流れが悪くなり、しびれとして現れます。
② 首・肩・腰の歪み
首・肩・腰は、手足へつながる神経の通り道です。
歪みや筋肉の緊張があると、神経が刺激されやすくなります。
● 首を動かすとしびれが強くなる
● 肩こり・腰痛を長年抱えている
● 姿勢が悪いと自覚している
体の土台が崩れることで、しびれが出やすくなります。
③ 自律神経の乱れ
原因不明のしびれで多いのが、自律神経の乱れです。
● 病院では「異常なし」と言われた
● ストレスが多い
● 不眠・動悸・めまいもある
自律神経が乱れると、神経や血流の調整がうまくいかず、しびれとして感じることがあります。
自宅でできる簡単セルフケア
毎日1〜3分でできる、しびれ対策セルフケアをご紹介します。
● 首ゆるめ体操
椅子に座る
首をゆっくり左右に倒す
痛みの出ない範囲で10秒ずつ
2〜3回繰り返す
首の緊張がゆるみ、神経の流れが整いやすくなります。
● 肩まわし体操
両肩をすくめる
ストンと力を抜く
前後に10回ずつ回す
肩まわりの血流が良くなり、手のしびれ対策に効果的です。
● 骨盤ゆらし体操
椅子に浅く座る
骨盤を左右にゆっくり動かす
20〜30回
骨盤が動くことで、腰から足への神経の流れが改善しやすくなります。
高松市でできる手足のしびれ専門ケア
高松市のソフト整体院 日だまりでは、原因がはっきりしない手足のしびれにも対応したやさしい整体を行っています。
施術のポイントは、
● 骨盤・背骨の歪み調整
● 首・肩・腰の緊張をやさしく緩める
● 神経の流れを妨げない体づくり
● 自律神経のバランス調整
● 血流が巡りやすい体への調整
強い刺激やバキバキする施術は行いません。
体に負担をかけず、自然にしびれが和らぐ状態へ導いていきます。
放置するとどうなる？
手足のしびれをそのままにしていると…
● しびれの慢性化
● 痛みやだるさの併発
● 不安感・ストレスの増加
● 日常生活の不便さ
● 自律神経の乱れが悪化
「そのうち治る」と思っていても、体は少しずつ悲鳴を上げていることがあります。
まとめ：手足のしびれは体から整えることが大切です
手足のしびれは、
「年齢のせい」
「原因不明だから仕方ない」
とあきらめられがちですが、体のバランスを整えることで変化が出るケースは多くあります。
骨盤・背骨・首の状態が整い、自律神経が安定すると、
・しびれの頻度が減る
・感覚が戻りやすくなる
・不安感が軽くなる
といった変化が期待できます。
「病院では異常がなかった」
「薬に頼らず改善したい」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。
高松市で手足のしびれのお悩みに対応したソフト整体を行っています。